Estresse - Sintomas

RECONHECER QUE ESTÁ ESTRESSADO É O PRIMEIRO PASSO PARA RETOMAR O CONTROLE DE SUA SAUDE EMOCIONAL

SINTOMAS:

queixas constantes de dores de cabeça ou de barriga

ficam sobressaltados ou retraídas quando pegas de surpresa

Necessitam de auto-afirmação o tempo todo

Parecem nervosas ou estão sempre carrancudas

Sentem dificuldade para dormi, têm pesadelos constantes ou são sonâmbulas

• Perguntas e dicas importantes: VOCÊ ESTÁ ESTRESSADO?

1- VOCÊ REPASSA MUITAS VEZES OS FATOS DIÁRIOS E SE PREOCUPA COM ELES?
OBS.: Remoer fatos passados ou preocupar-se com eventos futuros contribuem para aumentar o estresse. Procure não se preocupar tanto. Não faz sentido desgastar-se com fatos sobre os quais você não tem controle.


2- VOCÊ TEM POUCA AMBIÇÃO E SEMPRE DEPENDE DO ESTÍMULO DE OUTRAS PESSOAS PARA AGIR?
OBS.: Se você simplesmente deixar que os fatos aconteçam e nunca asumir o cntrole de sua vida, estará mais sujeito a estresse. Seja positivo - você pode superar a apatia, aumentar a autoconfiança e eliminar o estresse.


3 VOCÊ TEM DIFICULDADE EM EXPRESSAR SEUS SENTIMENTOS E ANSIEDADES
OBS.: As pessoas que reprimem constantemente todas as suas emoções estão mais sujeitas a estresse do que aquelas que mostram o quesentem. Ser capaz de chorar ou gritar de vez em quando é uma boa maneira de aliviar a tensão.


4- VOCÊ FREQUENTEMENTE ASSUME OU ACEITA PRAZOS NÃO REALISTAS?
OBS.: A capacidade de dizer "NÂO" a exigências excesivas é uma habilidade. Se você gera seu próprio estresse esforçando-se exageradamente, tente administrar melhor seu tempo, delegar mais trabalho e encontar momentos para relaxar.


5- VOCÊ É AGRESSIVO E COMPETITIVO EM TUDO O QUE FAZ?
OBS.: Não há nada de errado em querer ser bem-sucedido. No entanto, é uma boa idéia participar de pelo menos uma atividade não competitiva, para reduzir a tensão


6- VOCÊ ACHA DIFICIL RELACIONAR-SE COM OS OUTROS?
OBS: Se você estiver muito estressado, terá maiores chances de se recuperar mais rapidamente se tiver amigos ouparentes em quem possa confiar. Conselhos ou um ombro amigo fazem muita diferença e ajudam você a atravessar crise.


7 - SUA VIDA MUDOU MUITO NOS ULTIMOS SEIS MESES?
OBS: Novas atividades e eventos trazem variedade à vida, reduzem o estresse e mantêm a saúde. Mas o excesso ou ausência de mudanças causa estresse.


8- QUANTAS ATIVIDADES E INTERESSES VOCÊ TEM FORA DO TRABALHO?
OBS: trabalhar por muitas horas, sem se permitir um tempo para relaxar, aumenta o risco de estresse. Qualquer atividade que lhe traga prazer ajuda a aliviar a tensão e a mantê-lo calmo e feliz.


8- VOCÊ APRESENTA ALGUM SINTOMA DE ESTRESSE?
Se você apresentar mais de 04 dos sintomas listrados abaixo, provavelmente estámuito estressado. Para conservar a saúde, você precisa identificar as causas de estresse em sua vida e tentar amenizá-la

1. dificuldade permanente para conciliar o sono ou relaxar
2. vontade frequente de chorar
3. apatia e cansaços constantes
4. pouca disposição para rir ou sorrir
5. dificuldade para se concentrar ou tomar decisões
6. tiques nervosos
7. dores de cabeça ou dores musculares frequentes
8. dificuldade em falar com outras pessoas
9. crescente tendência a perder a calma
10. incapacidade de enfrentar problemas
11. passar a beber e fumar mais
12. ataques súbitos de raiva
13. perda do interesse sexual
14. constantes pensamentos sombrios e pessimistas
15. comer sem estar com fome
16. falta de entusiasmo
17. dirigir rápida e perigosamente

Providências imediatas: Dê atenção às dores e desconfortos - podem ser um sinal de que você está estressado.Tente diminuir a pressão antes que uma crise se instale.

texto retirado da Guia da Vida saudável - publicação Jornal O Globo